实用的飞行达人酒店健身TIPS尊龙凯时人生就是博z6com超

　　5●○△▷、着装方面我会带着自己平时健身时穿的运动背心和短裤★•□○，会让我的身体感觉最舒适○△…•▷，如果不想带专用运动鞋★☆◁△■，也可以带一双new balance的慢跑鞋•◁=▷▲，不仅平时可以穿△▼★，锻炼的时候穿也很适宜▪▷◇▽★☆。

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　　如果只是待几天○▪◇，以继续保持肌肉的形状为主要目的尊龙凯时人生就是博z6com◁□◁◆。我每次锻炼都会尽量全方位•☆○■○，每天针对不同的部位锻炼◇◆;4□▷◇=…▷、如果在酒店停留一周或以上的时间▪▲☆，那可以制订长期的计划◇-实用的飞行达人酒店健身TIPS，

　　2◆=、醒来后你首先该做的事就是询问健身房的位置和开放时间○□•■，一般国内和亚洲的酒店都不是通宵运营的▷☆☆•，而美国的大部分反而都是24小时▪■◆•。然后你需要想想自己在什么时候去做什么运动★◁=▽，尽量还是去让身体配合着生物钟运行▽••-…。像我平时在国内都是晚上锻炼尊龙凯时人生就是博z6com▲○▽△，所以出差时也是晚上去健身房=☆-。

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　　6☆●○、我通常还会带泳裤和泳镜▼△•尊龙凯时人生就是博z6com超，如果你住的不是观光客钟爱的酒店=★▼◇◆■，那么泳池一般不会有太多人□▽-…，可以享受平时难得的尽情泳池的空间○◁▷。我一般会在健身后去游个1000米来放松自己的身体…○。

　　3●○◁•、跑步机或椭圆机都可以帮助我做前期的热身和必要的有氧运动尊龙凯时人生就是博z6com••，可以参考平日锻炼的计划•■，10-15分钟的开场热身☆…●•▷•，并在器械锻炼后进行30分钟的有氧运动☆=☆…。

　　1○△▷☆◁•、一定要休息好▽•■，飞行了十几个小时到了其他时区▼△▷=，洗澡之后就立即倒头大睡或者小憩一下●▲▽★▷-，睡眠是缓解疲劳最好的办法•-•，健身时一定不能带着疲惫☆★■…◇-。

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